aeroby w tygodniu

[...] od czubka glowy 3s -sciaganie drazka wyc gornego 3s -prostowanie ramion 3s -uginanie ramion 3s WTOREK : -przysiady 3s -martwy ciag 3s -lydki 3s -przedramiona 3s -brzuch nie wiem co robić... Proszę o porawę, jak coś źle :) I ewentualnie proszę o porady jakim ciężarem zaczynać i ile dokładać Dodam, że dorzucam aeroby 3-4 razy w tygodniu...

[...] lata wyciąć trochę tłuszczu ponieważ trochę przesadziłem z masą tj za dużo jadłem, myśląc że jem tak jak trzeba ale jednak nie wyszło, no i zastanawiam się, bo wiadomo muszę ograniczyć kalorie żeby nie były na dodatnim bilansie, plus jakieś aeroby np orbiterek. Z tym, że po ile min i ile razy w tygodniu żeby się porządnie wyciąć? :) Pozdrawiam.

[...] że gdy przez 3 tygodnie na pierd alam 2x w tygodniu, to idę w górę, widać po sylwetce itp. Ale gdy 1 tydzien robie sobie odpoczynku bo np. mam 2x akro, 2x taniec i odpuszczam sobie silownie tylko same aeroby przez ten tydzien to momentalnie wracam do stanu sprzed treningowego :D Jakies rady? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-01-25 06:07:10

Siema, mam pytanie, mam 15 lat (niedługo 16), waga 85 kg. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, 3 razy w tygodniu, trening siłowy + aeroby oczywiście dieta trzymana. Ostatnio dowiedziałem się o IF, ale też usłyszałem plotkę że "jest to szkodliwe dla rozwijającego się organizmu". Jak wy myślicie? Czy mogę zacząć jechać na IF?

Ostatnio znajomy zachwalał Trec L-Carnitine Gold Liquid, że jest skuteczny na spalanie tkanki tłuszczowej. Co sądzicie o tym suplemencie? Czy w moim przypadku 80min trening siłowy + 30min aeroby przez 3 razy tygodniu połączenie Trec L-Carnitine Gold Liquid z treningiem da zadowalający efekt? Kiedy to najlepiej brać i w jakich ilościach?

Prosze o pomoc czy robie coś zle ? CZY POPROSTU CIERPLIWIE CZEKAC DIETA JEST PRZEPISANA PRZEZ mistrza Polski w kulturystyce... Jestem miesiac czasu na redukcji plus aeroby 3x w tygodniu po 30 minut i scisle przestrzegam diety, Po miesiacu nie schudłem ani kilo, ani kilo tez nie przytyłem, czy efekty nadejdą czy nalezało by cos zmienic...?

[...] wycinkę ? Mam 36 lat i ćwiczę od ponad 20 lat. Ostatnie cykle (na masę) robiłem 10 lat temu. Teraz czas na wycinkę. Zrzucilem już 12 kg i teraz trzeba tylko wykończyć. Interesuje mnie cykl max 8 tygodni. Dieta jest wysoko białkowa z mała ilością wegli. Siłownia i aeroby 5,6 lub 7 dni w tygodniu. Krótkie intensywne treningi. Pomoc mile widziana.

[...] w temacie posiadam napalm 1000 g detonator 850 g hi anabol protein 2500 g carbonox 1000 g i bcaa z glutamina 1000 g, jak brac najlepiej i kiedy? Trenuje od 2 miesięcy po 4 latach przerwy, treningi 4 razy tygodniu, klatanz bic, barki trick, plecy, nogi, do tego z dwa razy minimum brzuch i teraz chce zacząć aeroby po treningu jeszcze z 30 minut.

Witam. Chce budować sucha mase miesniowa i pozbyc sie skupisk tluszczu kolo brzucha dosc sporych. Do treningu silowego dorzucam aeroby 4 razy w tygodniu bieganie do ok 40 minut. Pytanie: Biore białko vitafit i carbo treca do treningów. Dieta oczywiscie jest Ale czy moge brać TSE przed bieganiem i rano? ewentualnie l-karnityne razem z wyzej [...]

Witam, czy na diecie redukcyjnej dobrze jest robić aeroby i interwały 5-6 razy w tygodniu? Została do spalenia jeszcze oponka z brzucha Mam na myśli np. pon. - rower spiningowy 40 - 50 min wt - interwały na spiningu ok 30 min śr - spining 40 - 50 min czw - interwały ok 30 min pt - spining 40 -50 min ewentualnie sob lub nd - interwały ok 30 min [...]

[...] NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU UNOSZENIE NÓG W PODPORZE chcialbym to wykonywac 3x w tygodniu w dni treningowe jako dodatkowy element pod stam koniec treningu tylko niewiem ile serii i powtorzen robic prosze o pomoc :) pozdrawiam P.S. Mam dosyc fatu i chcialbym sie tego pozbyc Czy aeroby mi pomoga tak w dni nietreningowe np. 20 min bieganie na polu :)

Witam Po poradach ze wczesniejszego mojego tematu zastosowalem diete i robie aeroby. Planuje trenowac je 3x w tygodniu (poniedzialek/sroda/piatek), tyle ze po wczorajszym treningu jestem tak skonany ze niemam sily cwiczyc "normalnie" (wtorki/czwartki) Jakie cwizcenie byscie mi polecili? A moze pozycic normalne cwiczenia na rzecz zmniejszenia [...]

siemacie.2x w tygodniu pedałuję na rowerku stacjonarnym, z rana na czczo po 45 minut,srednim tempem. problem polega na tym ze biore tez kreatyne (na czczo z rana) i jak to pogodzic? Tak jest dobrze? budze sie - biore kreatyne i glutamine - robie aeroby - biore bcaa - myje sie - jem sniadanie i łykam spalacz tłuszczu dobrze bedzie?

[...] pytanie. Gram amatorsko w tenisa już dość długo. Zapisałem się na siłownie aby w okresie zimowym spalić nieco tkanki tłuszczowej oraz przede wszystkim poprawić szybkość i kondycje. Instruktor rozpisał mi trening 3 razy w tygodniu. Czy oprócz treningu siłowego mogę w dni "wolne" ćwiczyć same aeroby ? Np rowerek i bieżnia. Bardzo proszę o porady.

[...] jest tłuszczyk chcę sie go pozbyć i postanowiłam że zaczne ćwiczyć no i oczywiśćie zastosuje diete;] mam zamiar jeździc na rowerku, szybko maszerować, tańczyć i jakieś ćwiczenia siłowe prosze napiszcie jak częśto i jak długo powinnam to wszystko wykonywać?czy codziennie czy 3,4 razy w tygodniu? co pierwsze aeroby czy siłowe?pomóżcie!!!:)

dziś zaczynam trening na rzeźbę czy mógłbym robić coś takiego? Poniedziałek-plecy-12 serii biceps 6 Wtorek Nogi 12 serii Barkiu 9 serii Środa klatka 12 serii triceps 8 serii CZzwartek jak pon. Piątek jak wtorek Sobota jak środa Niedziela wolna wszystkie serie po 15 powtórzeń + brzuch 6 razy w tygodniu i aeroby??? pozdrawiam

[...] w poprawieniu przeze mnie ułożonej diety ,bo robiłem to pierwszy raz i wiem ,że na pewno są błędy. Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost:185 Trenuję 3x w tygodniu trening siłowy i w tym również brzuch 3x w dni nietreningowe będę robił aeroby ,a w niedziele wolne na zregenerowanie sił :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9828ec00c68456d9274ca1c9d084b43.jpg

Siema Mam do was pytanie mam 24 lata , 183 cm wzrostu i waze az 104 kg . Postanowilem zaczac cos z tym robic i kupilem karnet na silownie i chcialem chodzic 3 x w tyg na poczatku na silke (trening ACT) + Jako aeroby basen 3 x w tygodniu i tera pytanie czy to nie jest za duzo 3 razy basen i 3 silownia ? moze starczy 2 razy basen?

[...] tygodnie mam bieg szkolny ( 3 kl. liceum) jest to bieg pol przelajowy , czesc lasem , reszta asfalt trasa to okolo 2.5 km zalezy mi na dobrej ocenie. Dodam ze trenuje na silce , aeroby 2-3 razy w tygodniu po 20 minut lekkie tempo. Jakies porady jak przez ten krotki czas sie przygotowac? i ewentualnie jak sie przygotowac w sam dzien biegu. Pozdr.

Z czym najlepiej łączyc HMB? Mam zamiar brac HMB przez jakies 6 miesiecy, przy tym jakies lekkie aeroby 2 razy w tygodniu, moim celem jest powolne zgubieni zbednego tluszczyku na poczatku stosowania a pozniej troche suchej masy.